EL METODO PILATES CONSIGUE PREVENIR LA OBESIDAD EN LAS MUJERES

Estados Unidos se está planteando la posibilidad de instaurar el Metodo Pilates como asignatura en la enseñanza.
El método pilates tiene como objetivo fortalecer el denominado powerhouse o casa del poder, que está constituido por la espalda y el abdomen mediante ejercicios.
La práctica del método pilates consigue disminuir el índice de masa corporal según un estudio realizado por la Universidad de Bristol y el Colegio de Medicina de Houston sometiendo a 30 adolescentes en un programa de ejercicios.
La filosofía del método Pilates está ganando adeptos a pasos agigantados en España. Joseph Pilates, alemán nacido en 1880 tuvo una infancia plagada de enfermedades, hecho que marcó su juventud y obsesionó al autor durante el resto de su vida; por eso, diseñó un método que permitiera sacar el máximo rendimiento del organismo con el mínimo estrés y daño para las articulaciones.

La Universidad de Bristol junto con el Colegio de Medicina de Houston han realizado un estudio para determinar los efectos de la práctica del método pilates en las jóvenes adolescentes. Treinta adolescentes han formado parte del estudio, tras la incorporación durante un período de 4 semanas a un programa de ejercicio según el método pilates, realizando los ejercicios durante una hora diaria de lunes a viernes.
El análisis de los resultados ha demostrado que la práctica del método Pilates consigue disminuir el índice de masa corporal total en las adolescentes que participan en el estudio, tanto en las adolescentes que mantienen un peso adecuado como en aquellas con sobrepeso. Sin embargo, no debe ser considerado un ejercicio aeróbico, y por lo tanto, las personas con sobrepeso deberían asociar la práctica de ejercicios aeróbicos con el método Pilates para obtener unos resultados perfectos.

Otras ventajas:
Debido a la comodidad de la práctica de ejercicio mediante el método pilates, se ha demostrado que las personas consiguen mantener una regularidad raramente observada durante la práctica de otros ejercicios, hecho que favorece los resultados obtenidos.
En Estados Unidos se está planteando la posibilidad de instaurar el método pilates como una asignatura más en la enseñanza. Aunque son necesarios más estudios, la práctica del método pilates parece ser una respuesta a la epidemia mundial de obesidad .

Virginia Jiménez - WebSalud.com - ELPAIS.es

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EL METODO PILATES EVITA LAS CONTRACTURAS Y PROBLEMAS POSTURALES QUE GENERA EL SEDENTARISMO LABORAL

Hipócrates, el maestro de la medicina, dijo: "lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia".

El sedentarismo es uno de los factores que aumenta el riesgo de que aparezca el dolor. Desde el punto de vista médico, lo aconsejable es evitar ser sedentario, pero a veces las obligaciones laborales hacen que sea prácticamente imposible. Además la vida moderna incita a estar constantemente sentado y empujan a llevar una vida cómoda en la que se evita todo esfuerzo físico: se suele usar el ascensor para subir -o incluso bajar- unos pocos pisos y el coche para recorrer unos cientos de metros.

La falta de ejercicio genera que la proporción de grasa sea cada vez mayor en relación con los demás tejidos, aunque no necesariamente haya aumentado de peso, debido a la disminución de la masa muscular. El sedentarismo acarrea también disfunciones orgánicas: estreñimientos, várices, propensión a la inflamación de los órganos abdominales (provocada por distensión de los músculos debilitados de la pared abdominal), sensación de fatiga. Muchos dolores de espalda que no tienen origen en traumatismos o enfermedades se deben a la debilidad de los músculos de esa zona, que se contractura de forma casi permanente. A menudo, el simple esfuerzo de mantener erguida la espalda representa para el sedentario una exigencia mayor de la que sus músculos son capaces de soportar. Los músculos del cuerpo tienden a aplanarse, a perder fuerza y a endurecerse si no se los trabaja correcta y periódicamente. Lo mismo ocurre con la flexibilidad: hay que ejercitarla si no queremos perderla. Todo esto nos demuestra hasta qué punto una vida sedentaria influye de manera negativa en nuestra calidad de vida.

PROPUESTAS ACTIVAS:

Practicar el Método Pilates por lo menos tres veces por semana, para lograr mejorar la flexibilidad, el fortalecimiento muscular y mejorar la postura.

Andar en bicicleta o caminar de mas de 30 cuadras por día, a buen rítmo.

Olvidarse de los ascensores: subir y bajar lentamente por las escaleras.

Dormir sobre colchones rígidos para conservar la postura y conciliar un sueño profundo.

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