El Metodo Pilates y las patologías lumbares. Prevención de lesiones.

Cuando hablamos del método Pilates ya no lo hacemos de un desconocido: en los últimos años el funcionamiento del mismo en gimnasios, instalaciones deportivas o incluso centros específicos para la práctica del Método, ha sido el plato fuerte en gran parte de los programas de actividad física, abriendo los mismos a poblaciones que no tenían acceso por sus problemas (normalmente propios de la edad o trabajo).

Aúnque cuidado: cualquier actividad física mal desarrollada puede dar pie a lesiones y desgastes excesivos y Pilates, a pesar de lo que se quiera vender, no es una excepción en este caso. Por lo tanto, si tienes problemas a nivel lumbar (hernias, protusiones, étc.) deberás evitar ciertos movimientos como los de la foto.

Evitar:

Hiperextensiones lumbares y flexiones profundas de tronco, se producen en varios movimientos y no sólo del método Pilates. Los primeros grados de extensión de tronco son los que llevan mayor tensión lumbar.
Extensión de cadera sin control, ya que arquea demasiado la zona lumbar (favoreciendo la hiperlordósis).
Ejercicios de rodamiento en suelo (tipo Rolling back y similares) y los que carguen de sobremanera la zona lumbar.
Estirar las piernas con la cadera en flexión y despegando el sacro de la camilla (elevar las piernas e ir extendiendo la rodilla sin modificar la posición de la pelvis).

Recordá por último, que el ejercicio físico, sea el que sea, será bueno o malo en función de cómo se hace y no del método en sí.

Santi Liebana

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El secreto de la Osteopatía, la nueva tendencia de las terapias manuales

Ya sea como estudio no reglado en España (donde se está creando toda una polémica al respecto) como incluso parte de una diplomatura o licenciatura universitaria (como son los casos de Francia o el Reino Unido), la osteopatía está siendo una de las ciencias de la salud que más adictos y adeptos está atrayendo en los últimos años.
¿En qué se basa el “secreto” del éxito de la Osteopatía?.
Normalmente la medicina convencional se limita a calmar los dolores de espalda (mediante analgésicos o medicamentos) y los masajistas trabajan sobre la musculatura, calmándola temporalmente, pero ¿realmente actúan estos sistemas sobre la raíz del problema?. Ahí es dónde se dirige la osteopatía.
Los bloqueos en las distintas vértebras de nuestra espalda hacen que algunos músculos reciban una tensión extra para mantener la posición irregular de la columna (véase escoliosis, lordosis...). Lo que busca la osteopatía, mediante las conocidas como “manipulaciones” es el quitar estos bloqueos vertebrales buscando evitar la sobrecarga de los músculos afectados de la espalda.

Diario Ultima Hora (Edición impresa).

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http://www.vitonica.com/2007/08/11-el-secreto-de-la-osteopatia

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