El ejercicio físico ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas asociadas

La osteoporosis, es una de las enfermedades crónicas más graves y comunes del mundo. El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y las fracturas asociadas, según un informe hecho público durante una rueda de prensa ofrecida por la Fundación Internacional de la Osteoporosis (FIO) con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis 2005. Una de las mejores formas de desarrollar y mantener huesos saludables es mediante el ejercicio, señala Helmut Minne, autor del informe y miembro del panel de expertos de la FIO. La osteoporosis, es una de las enfermedades crónicas más graves y comunes del mundo. Se da en una de cada tres mujeres de más de 50 años y uno de cada cinco hombres. En el informe, que será distribuido por los miembros de la FIO en 80 países, se señala que debido a que los huesos son tejido vivo, que se renueva continuamente, requieren una estimulación regular mediante la actividad física. Como los músculos, los huesos deben ser utilizados regularmente o se deteriorarán.

Según los científicos, el estudio realizado en Finlandia muestra que las chicas jóvenes activas físicamente ganan más del 40 por ciento de masa ósea que las chicas menos activas de la misma edad. De forma similar, pero menos destacable, los resultados se registraron en los chicos de Estados Unidos que participaron en el estudio. Los investigadores explican que en las chicas, los tejidos óseos acumulados entre los 11 y los 13 años se aproximan a la cantidad perdida durante los 30 años que siguen a la menopausia. Según el informe, las mujeres que están sentadas durante más de nueve horas al día son más propensas a sufrir una rotura de cadera. También señala que tras la fractura, el ejercicio puede ayudar a prevenir futuras fracturas, aliviando el dolor y ayudando a mantener la calidad de vida. Los autores señalan que ejercitar la espalda durante la mediana edad puede evitar el debilitamiento de las vértebras o su fractura con el envejecimiento y que el ejercicio también puede ayudar al equilibrio y a evitar las caídas, la principal causa de fracturas.

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